Дополнительные материалы и задания по темам
Русский язык и литература
Стихотворения, презентации, рисунки, буктрейлеры
Творчество учащихся
Фотогалерея: писатели и поэты
Это интересно
Основные нормы русского языка
«Грамотная» страница
«Читаю любимую книгу»
Проекты
ТЕОРИЯ И ЗНАНИЕ
ПРАКТИКА И РЕЗУЛЬТАТ
ТАЛАНТ И УСПЕХ
ТВОРЧЕСТВО И СОЗИДАНИЕ
ОПЫТ И ИННОВАЦИИ
Регистрация

Версия для слабовидящих
Сертификат владельца сайта
Сертификат владельца сайта http://www.marchukov44.ru/
Сейчас на сайте: 11

ЗДОРОВЬЕ ПРЕЖДЕ ВСЕГО!

Защищаемся от жары

Правила защиты организма

  • Стараться меньше времени проводить под прямыми солнечными лучами.
  • Обязательно носить головной убор.
  • Носить одежду из натуральных тканей, которая позволит организму дышать и не допустит его перегрева.
  • Выпивать не менее 3-х литров жидкости в сутки.
  • При жажде пить тёплую воду, чтобы избежать проблем с горлом, а также свежезаваренный чёрный или зелёный чай с добавлением лимона.
  • Употреблять в пищу больше фруктов и овощей.
  • Желательно отказаться от слишком жирной и солёной пищи.
  • Избегать нахождения на улице с 12:00 до 16:00 – во время повышенной солнечной активности.
  • Не заниматься активным спортом при температуре выше 25°C.
  • Чаще принимать душ / ванну.
  • Больше двигаться утром и вечером.
  • Сохранять эмоциональное спокойствие, дабы не спровоцировать солнечный или тепловой удар.

   

Долой простуду!

Несколько простых правил профилактики простудных заболеваний

  • Укрепление иммунитета должно стать для человека ежедневной обязанностью. Зарядка по утрам, бег трусцой, быстрая ходьба – все это помогает закалять наш организм.
  • В рацион питания во время сезона обострения простудных заболеваний обязательно должны быть включены обогащённые витаминами и минералами фрукты и овощи. Не отказывайте себе в лимонах, апельсинах, мандаринах; не забывайте о луке, чесноке; найдите место в меню и блюдам из гречневой, пшеничной, овсяной круп.
  • Помните о необходимости питья достаточного количества воды – не менее двух литров в день.
  • При первых признаках простуды поспешите за чашкой теплого чая с малиновым или смородиновым вареньем.
  • Свежий воздух всегда приободрит. Почаще бывайте на улице, но не перемерзайте – позаботьтесь заранее о своей зимней одежде.
  • Не забудьте и о правильном сне, который должен длиться не менее восьми часов. Грамотно расходуйте время на учебу / работу и отдых.
  • И главное – старайтесь иметь положительный взгляд на всё, что вас окружает.

   

Режим дня

Условия, которые необходимо соблюдать при построении режима дня подростка

  1. Сон – не менее 8 часов (отход ко сну – не позже 23:00).
  2. Приём пищи – не менее 4 раз в день, промежуток между основными приёмами пищи – не более 4 часов.
  3. Чередование различных видов деятельности (перерывы между уроками в школе, отдых после занятий в школе).
  4. Просмотр телепередач, компьютерные игры – не более 1 часа в день.
  5. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе – не менее 1,5-2 часов.